Top

Ankara travestileri için fitness çalışmaları

Ankara travestileri için fitness çalışmaları

Ankara travesti, Vücudunuzdaki değişimi somut olarak üç ile altı hafta arasında görebilsen bile, aslında gücünü arttırman teknik olarak sadece iki hafta sürüyor. Başlamadan önce bulunduğun noktayı belirlerseniz, başarını ve kaybettiğin aşamaları daha rahat görebilirsin. Motivasyonun düştüğünde ise kaldığın noktayı kaybetmemiş olursun. Antrenmanın ilk günü, bir dakika boyunca kaç tane şınav, ellerini başına koyarak spor bandı ile hareketler yapabilirsiniz. Yaptığınız çalışmaları kaydedin. Ankara Travestileri Dört haftada bir notlarınızı güncelleyin.

Isınmayı atlama.

Ne kadar az zamanın olursa olsun, uykudaki kaslarını uyandırmak için en az iki dakikanı ayır. İki dakikanı, egzersiz sırasında aktif olacak eklemelerinin hareket aralığını arttırmaya yönelik hareketlere ayır. Örneğin omuz ve kalça için sırasıyla spor lastiğini dene. Sonraki altmış saniye boyunca yavaş bir köprü hareketi yap. Böylece kaslarını bir sonraki hareket için hazırlamış olursun.

Aynaya bakma.

Ankara travestileri Egzersiz esnasında eğer aynanın tam karşısında durmuyorsan, başını sağa sola çevirerek aynada kendini izlemeye çalışma. Onun yerine egzersiz eğitmeninden duruşuna bakmasını iste ve duruşunu düzeltirken vücudunda hangi değişiklikleri hissettiğine (karnını sıkmak, sırtını dik tutmak, omuzlarını rahat bırakmak gibi) odaklan. Evde egzersiz yapıyorsanız akıllı telefondan yardım alabilir ve egzersiz yaparken vidonu çekebilirsiniz. Setler arasında duruşunu ve tekniğini gözlemle veya egzersizin bittikten sonra sporcu bir arkadaşından yada egzersiz eğitmeninden fikir al.

Basit çalış.

İki ay boyunca amacın, sakatlık ve denge problemi yaşamadan sağlam bir temel inşa etmek olmalı. Bunun için basit hareketlerden şaşma. Alt ve tüm bedene yönelik hareketlerin zorlaştırılmış versiyonlarını denemekten kaçma. Üst beden hareketlerini yaparken ise kollarını her defasında teker teker çalıştır. Böylece her iki taraf arasında ivme kazanmana engel olan dengesizlikleri görebilirsin.

Bir önceki yazımız olan travestiler için sağlık programı için tıkla.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
No Comments

Post a Comment

error: Content is protected !!